詹姆斯:我在赛季前810周会一周练5天3天练力量2天练灵活度
来源:YouTube
发布时间:2025-04-13 05:51:21

篮球资讯4月8日宣 今日,湖人前锋詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集播出,詹姆斯与纳什谈及诸多话题。
谈到自己在休赛期的训练计划,詹姆斯说:“当我非常投入的时候,我一周会去训练5天,从周一到周五。周六是恢复日,我什么都不做。周日更多是对身体进行一些理疗,让我对再次投入一周漫长的训练做好心理准备。在周六,我就是努力远离这些训练。
“但我一周会训练5天,通常周一是最难熬的,你刚度过一个周末,那通常是最费劲的一天。周二会有大量的跑动训练,接球就投,找回腿脚上的感觉。周三就是驼峰日了,一旦你度过了周三,这周剩下的时间就好过了,因为周中总是很具有挑战性。所以,大概在赛季开始前8-10周,一旦我全力投入训练,我就会努力一周训练5天。
“我通常会在一周内练三天的力量,其余两天我会做健身球、弹力带相关的训练,就是锻炼身体灵活度的。当我进入联盟时,所有人都膀大腰圆。谁能举起最大的重量?谁是最强壮的人?最强壮的人才能打球。那就是当时的舆论。那些体壮如牛的家伙发现自己跟不上你(注:指纳什),因此情况才改变了,你助力了这种变化。”

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